Depression er en kompleks psykisk lidelse, der påvirker både krop og sind. Det er mere end bare at føle sig trist eller nedtrykt i en kort periode. Depression kan være en langvarig tilstand, hvor følelser af håbløshed, tomhed og utilstrækkelighed ofte er gennemgribende. For mange kan det føles som en tung byrde, der gør selv de enkleste opgaver uoverskuelige. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider over 280 millioner mennesker globalt af depression. Symptomerne på depression kan variere fra person til person, men de mest almindelige omfatter:
De præcise årsager til depression er komplekse og kan involvere en kombination af genetiske, biologiske, psykologiske og miljømæssige faktorer. Stress, traumer, langvarige konflikter eller alvorlige livshændelser kan også udløse eller forværre depression.
ACT kombinerer elementer fra mindfulness og kognitiv adfærdsterapi, men adskiller sig ved at fokusere på accept af følelser og tanker i stedet for at ændre dem direkte. Det betyder ikke, at ACT opfordrer til at “lade stå til” eller ignorere problemer – tværtimod opfordrer ACT til aktivt at engagere sig i livet på en måde, der er meningsfuld og værdifuld, på trods af de udfordringer, man står overfor.
ACT er særligt nyttig for personer med depression, fordi man lærer at ændre måden, man forholder sig til sine tanker og følelser på. I stedet for at forsøge at eliminere de negative følelser og tanker, som ofte opstår under depression, lærer man at ændre sit forhold til dem.
Ved at acceptere disse følelser og ikke lade dem styre handlingerne, kan man få mere kontrol over sit liv og begynde at tage skridt mod et liv, der er i tråd med ens værdier. Dette er en langsigtet tilgang, der ikke nødvendigvis fjerner depression med det samme, men som hjælper med at håndtere depression på en mere konstruktiv måde.