Individuelle psykologsamtaler er for dig, der har brug for et fortroligt rum med plads til fordybelse, refleksion og personlig støtte. Samtalerne tager udgangspunkt i din situation, dine udfordringer og det, der er vigtigt for dig.
Et individuelt forløb kan være kortvarigt eller længerevarende og tilpasses løbende, så indhold, tempo og fokus giver mening for dig og dit liv.
Individuelle psykologsamtaler kan være relevante, hvis du:
Jeg arbejder både med mennesker, der har psykiske udfordringer uden somatisk sygdom, og med mennesker, hvor den psykiske belastning er tæt knyttet til kræft, kronisk sygdom eller anden alvorlig sygdom.
Mit arbejde tager udgangspunkt i sundhedspsykologi og evidensbaserede psykologiske metoder, herunder Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
I samtalerne arbejder vi blandt andet med:
Målet er ikke nødvendigvis at fjerne ubehag, men at skabe mere fleksibilitet, ro og mulighed for at leve et meningsfuldt liv – også når det er svært.
Mange oplever, at det skaber tryghed at vide, hvordan et forløb typisk foregår. Nedenfor kan du læse om de overordnede faser i et individuelt psykologforløb.
Du er velkommen til at kontakte mig på den måde, der føles mest naturlig for dig.
Du kan:
Når du har kontaktet mig, vender jeg tilbage telefonisk, og vi finder sammen en tid til første samtale.
Du kan også booke en individuel konsultation direkte via online booking.
Hvis du er i tvivl om, hvor du skal starte, eller om et psykologforløb er det rette for dig, kan du booke en gratis, afklarende telefonsamtale.
Den bestilles via online booking, og jeg ringer dig op på det tidspunkt, du har valgt. Formålet er at afklare dine behov og vurdere, om et forløb hos mig giver mening for dig.
Forløbet begynder altid med en opstartssamtale. Formålet er, at vi lærer hinanden at kende, og at vi sammen skaber en klar og meningsfuld plan for det videre forløb.
I samtalen spørger jeg ind til:
Jeg fortæller også om min faglige baggrund og om den måde, jeg arbejder på, så du ved, hvad du kan forvente af mig og af forløbet.
Mod slutningen af opstartssamtalen udarbejder vi en fælles, konkret plan for det videre forløb. Her aftaler vi:
Jeg anbefaler typisk at planlægge fem samtaler. Det skyldes, at jeg i de fleste tilfælde forventer at kunne se en tydelig effekt af behandlingen i løbet af denne periode.
Efter de første fem samtaler laver vi en grundig status. Her:
Samtidig tager vi stilling til, om forløbet skal fortsætte, eller om du allerede føler dig godt klædt på til at arbejde videre selv.
Et typisk psykologforløb varer 10–12 samtaler. Nogle føler sig godt hjulpet efter 5–6 gange, mens andre har brug for længere forløb – begge dele er helt naturlige.
I starten lægges samtalerne typisk med 1–2 ugers mellemrum, og som forløbet skrider frem, kan det for mange give mening at lade der gå længere tid mellem sessionerne. Dette aftaler vi altid individuelt.
Efter opstartssamtalen begynder vi det egentlige psykologiske arbejde. Her tager jeg udgangspunkt i den plan, vi har lagt, og introducerer dig til relevante psykologiske perspektiver og metoder.
Jeg ser psykologforløbet som et tæt samarbejde mellem os. Du kommer med erfaringer, tanker, følelser og viden om dit eget liv. Jeg bringer min faglige ekspertise ind og hjælper dig med at forstå dine mønstre og udfordringer på nye måder – på en måde, der gør forandring mulig og meningsfuld.
I slutningen af hver samtale lægger vi en realistisk og meningsfuld plan for, hvad du kan arbejde med mellem sessionerne. Det kan være:
For mange er arbejdet mellem samtalerne en vigtig del af forløbet, da det er her, der opstår muligheder for at øve og integrere det, vi har talt om.
Hvis du omvendt ønsker, at forløbet primært skal være et refleksionsrum, hvor du ikke arbejder med konkrete øvelser mellem samtalerne, er dette også helt muligt. Forløbet skræddersys altid til dig og dine behov.
Når vi nærmer os forløbets afslutning, vender vi tilbage til de målsætninger, vi formulerede i starten. Vi evaluerer:
Hvis du er bekymret for at falde tilbage i gamle mønstre, laver vi sammen en plan for tilbagefaldsforebyggelse.
Du får også mulighed for at planlægge en booster-samtale et par måneder efter afslutning, hvis du ønsker støtte til at fastholde og videreudvikle det, du har arbejdet med. Det er frivilligt, men for mange giver det en god tryghed og struktur.
Du er altid velkommen til at kontakte mig. Jeg hjælper dig gerne med at finde ud af, hvilket næste skridt der giver mening for dig.
Jeg tilbyder individuelle psykologsamtaler i folk fra Viborg og Skive samt de omkringliggende områder.
Samtalerne kan foregå med fysisk fremmøde i rolige rammer tæt på begge byer eller online – afhængigt af hvad der passer bedst til dig.
Du er altid velkommen til at tage kontakt, hvis du er i tvivl om, hvad der giver mening for dig.