Mange, der har været igennem et kræftforløb, forventer, at lettelsen kommer, når behandlingen er afsluttet. For mange sker det modsatte dog. Tankerne kredser ofte stadig om sygdom. Kroppen føles sårbar. Hvert nyt symptom kan udløse uro, og fremtiden kan føles usikker – selv når kontrollerne ser fine ud. For nogle opleves dette som angst efter kræft – for andre som en vedvarende frygt, der ikke vil slippe.
Hvis du kan genkende noget af dette, er du langt fra alene.
Efter kræft beskriver mange en oplevelse af at være i forhøjet alarmberedskab:
· Man holder konstant øje med kroppen og fysiske symptomer
· Tanker om, om kræften vender tilbage, dukker op igen og igen
· Det er svært at slappe af eller planlægge fremad
· Man veksler mellem håb og frygt
· Andre forventer, at du har det godt – men indeni føles det ikke sådan
For nogle bliver frygten som en konstant baggrundsstøj, der gør det svært at være til stede i nuet og leve livet fuldt ud efter kræft.
I sundhedspsykologi kaldes denne oplevelse ofte frygt for tilbagefald. Frygt for tilbagefald efter kræft er en almindelig og forståelig reaktion efter alvorlig sygdom. Den hænger tæt sammen med kroppens alarmberedskab og de erfaringer, du har været igennem under og efter kræftbehandlingen.
Problemet er sjældent frygten i sig selv – men når frygten for tilbagefald begynder at styre tanker, adfærd og valg i hverdagen.
Du kan læse mere om frygten for tilbagefald her: Psykologisk hjælp ved frygt for tilbagefald efter kræft
Frygt og usikkerhed efter kræft påvirker ofte også de mennesker, der står tæt på. Mange pårørende bærer bekymringer og belastning uden selv at få støtte.
Læs om psykologisk støtte til pårørende til kræftramte her.
Jeg har samlet viden og klinisk erfaring i en kort, gratis PDF, som henvender sig til dig, der lever med frygt, angst og usikkerhed efter kræft.
I guiden kan du blandt andet læse om:
• Hvorfor frygt og angst ofte opstår efter kræftbehandlingen
• Hvordan bekymringer og kroppens alarmberedskab fastholdes
• Hvorfor søgen efter kontrol og beroligelse nogle gange forstærker uro og angst
• Hvordan man kan begynde at leve mere frit – også når frygten for tilbagefald er til stede
Guiden er tænkt som information og støtte – ikke som behandling.
Når du takker ja til PDF’en, skriver du dig samtidig op til en kort række mails over nogle uger, som
uddyber temaer fra guiden og giver støtte og viden om at leve med frygt for tilbagefald og angst efter kræft.
Herefter vil du kun høre fra mig lejlighedsvist – fx når der er ny viden, nye ressourcer eller relevante
tilbud.
Du kan naturligvis afmelde dig igen når som helst.
Jeg er i gang med at udvikle et online psykologisk forløb for mennesker, der lever med frygt for tilbagefald eller forværring efter kræft.
Forløbet vil blandt andet have fokus på:
• At ændre forholdet til frygten – ikke nødvendigvis at fjerne den
• At arbejde med bekymringer, kroppens alarmberedskab og undgåelse
• At skabe mere ro, fleksibilitet og livsretning i livet efter kræft
• At leve et meningsfuldt liv, også når usikkerhed og angst er til stede
Forløbet bygger på klinisk erfaring og forskning inden for sundhedspsykologi og psykoonkologi. Hvis du er skrevet op til guiden, får du automatisk besked, når forløbet åbner.
Ud over det kommende onlineforløb tilbyder jeg også individuelle psykologsamtaler for mennesker, der lever med frygt for tilbagefald efter kræft.
Samtalerne kan foregå online eller ved fysisk fremmøde og tilpasses din situation og dit behov.
Jeg er autoriseret psykolog med en PhD i psykoonkologi og sundhedspsykologi og har mange års erfaring med psykologisk behandling af mennesker, der lever med psykiske senfølger efter kræft – herunder frygt for tilbagefald, angst efter kræft og vedvarende usikkerhed.
Mit arbejde er evidensbaseret og tager udgangspunkt i, at frygt og svære tanker er en forståelig del af livet efter alvorlig sygdom – og at det er muligt at leve godt, også når de dukker op.
Ja. Frygt for tilbagefald er en meget almindelig reaktion efter kræft og opleves af mange – også længe efter, at behandlingen er afsluttet. Faktisk oplever næsten alle mennesker en grad af frygt for tilbagefald efter kræft. Omkring 20% oplever det i sådan en grad, at de kan have behov for ekstra psykologisk støtte.
For nogle opleves frygten primært som bekymringer og uro, for andre som mere udtalt angst efter kræft. Begreberne overlapper ofte og dækker over en vedvarende oplevelse af usikkerhed, alarmberedskab og opmærksomhed på kroppen. Grunden til, at man ofte taler om frygt for tilbagefald, er, at frygten er centreret omkring noget meget konkret og reelt – nemlig risikoen for et tilbagefald. Angst, derimod, kan opleves som at have en mere uspecifik natur.
Psykologisk støtte kan være relevant, hvis frygten eller angsten fylder så meget, at den påvirker din hverdag, søvn, relationer eller livskvalitet – eller hvis du oplever, at bekymringer og tjek af symptomer fylder mere, end du ønsker.
Ja. Målet er ofte ikke at fjerne frygten fuldstændigt, men at ændre forholdet til den, så den fylder mindre og ikke styrer dine valg og dit liv i samme grad. Mange oplever, at det giver mere ro og handlefrihed.