Mange mennesker oplever perioder i livet, hvor psykisk belastning begynder at fylde. Det kan vise sig som angst, stress, nedtrykthed eller en generel oplevelse af at være overvældet og fastlåst.
For nogle opstår belastningen i forbindelse med arbejde, relationer eller livsforandringer. For andre hænger den sammen med længerevarende pres, usikkerhed eller følelsen af ikke længere at kunne finde fodfæste i hverdagen.
Denne side giver et samlet overblik over psykisk belastning og beskriver, hvordan psykologisk støtte kan være hjælpsom.
Psykisk belastning kan komme til udtryk på mange måder. Nogle oplever primært angst, andre stress eller depressive symptomer – og for mange overlapper disse reaktioner.
Almindelige tegn på psykisk belastning kan være:
Reaktionerne kan variere i intensitet og ændre sig over tid.
Angst er en naturlig del af menneskets alarmberedskab. Den hjælper os med at reagere på fare og usikkerhed. Men når alarmberedskabet bliver overaktivt, kan angsten begynde at fylde for meget og begrænse hverdagen.
Angst kan blandt andet vise sig som:
For nogle udvikler angsten sig til mere vedvarende mønstre, som kan være svære at bryde uden støtte.
Stress opstår ofte, når krav og forventninger over tid overstiger de ressourcer, man oplever at have til rådighed. Kortvarig stress kan være hjælpsom, men når stress bliver vedvarende, kan den påvirke både krop og psyke.
Langvarig stress kan føre til:
Mange oplever, at stress gradvist breder sig til flere områder af livet og bliver svær at komme ud af alene.
Depressive symptomer kan opstå, når belastning har stået på længe, eller når man oplever tab, fastlåsthed eller manglende retning i livet.
Depression kan vise sig som:
For mange er depression ikke én afgrænset tilstand, men en del af et større billede af psykisk belastning.
Selvom angst, stress og depression ofte beskrives som forskellige tilstande, deler de mange fælles træk.
Fælles mønstre kan være:
Disse mønstre kan med tiden begrænse evnen til at fungere i dagligdagen og påvirke livskvalitet, hvis de ikke adresseres.
Psykologisk støtte kan være hjælpsom, når psykisk belastning begynder at fylde så meget, at den påvirker hverdagen, relationer eller trivsel.
Inden for psykologisk behandling findes der forskellige evidensbaserede tilgange. En af dem er Acceptance and Commitment Therapy (ACT).
I ACT arbejder man blandt andet med:
Målet er ikke nødvendigvis at fjerne alle symptomer, men at skabe mere frihed og mulighed for at leve et meningsfuldt liv – også når svære tanker og følelser er til stede.
Jeg tilbyder individuelle psykologsamtaler til mennesker, der oplever psykisk belastning i form af angst, stress eller depressive symptomer.
Samtalerne kan være relevante, hvis du:
Samtalerne kan foregå:
Læs mere om individuelle psykologsamtaler.
Se også: Psykolog nær Viborg og Psykolog nær Skive.
Hvis din psykiske belastning er forbundet med somatisk sygdom, kan det være relevant at læse mere her: