Mange oplever, at frygten ikke forsvinder, selv når kræftbehandlingen er afsluttet, og kontrollerne ser fine ud. Tanker om tilbagefald, opmærksomhed på kroppen, usikkerhed omkring fremtiden og en vedvarende indre uro kan blive en del af hverdagen – også længe efter.
At leve med frygten er et online psykologisk forløb til dig, der lever med frygt for tilbagefald efter kræft, og som ønsker hjælp til, at frygten fylder mindre og styrer mindre i hverdagen.
Det er et forløb, der ikke handler om at slippe af med frygten, men om at leve et liv med mere ro, fleksibilitet og mening – også når frygten er til stede.
Forløbet er for dig, der genkender nogle af nedenstående punker:
Forløbet kan gennemføres, uanset om du tidligere har gået i terapi eller ej.
Forløbet bygger på veldokumenterede psykologiske tilgange, primært:
Forløbet er bygget op omkring to sammenhængende spor:
1. At forstå frygten og reaktionsmønstre
I den første del arbejder vi med:
Når frygten bliver mere forståelig, mister den ofte noget af sin magt.
2. At skabe plads til det, der er vigtigt
I den anden del arbejder vi med:
Når frygten fylder mindre, og reaktionerne bliver mere fleksible, skabes der mere plads til det, der er vigtigt i dit liv.
Forløbet strækker sig over 6 uger og har en fast, genkendelig struktur, som skaber tryghed og overblik.
Hver uge indeholder:
Strukturen gentager sig fra uge til uge, så du ved, hvad du kan forvente, og kan arbejde i dit eget tempo.
Uge 1 – At forstå frygten Normalisering af frygt efter kræft. Kroppens reaktioner, forhøjet alarmberedskab og hvorfor frygten kan blive ved, selv når behandlingen er afsluttet.
Uge 2 – Triggere og reaktionsmønstre At opdage mønstre i hverdagen og blive opmærksom på automatiske reaktioner.
Uge 3 – Opmærksomhed, tanker og handlinger Bekymringer, tankemylder og handlinger, der har til formål at skabe tryghed – men som ofte kommer til at fastholde frygten.
Uge 4 – Nye måder at være med frygten på At give plads uden at give efter. Fleksibilitet, opmærksomhedstræning og nye måder at forholde sig til frygten.
Uge 5 – Værdier og livsretning Hvad frygten tager plads fra – og hvordan du kan vælge retning og handle i overensstemmelse med det, der er vigtigt for dig.
Uge 6 – At leve videre med frygten Når frygten blusser op igen. Genbrug af færdigheder, vedligeholdelse og næste skridt efter forløbet.
Guidet onlineforløb
Et struktureret onlineforløb, som du gennemfører i dit eget tempo.
Dette format kan passe godt, hvis du:
Onlineforløb med gruppemøder
Det samme onlineforløb kombineret med ugentlige møder i en mindre, fast onlinegruppe.
Dette format kan passe godt, hvis du:
Gruppeforløbet ledes altid af mig som psykolog.
Onlineforløb med individuel støtte
Det samme onlineforløb kombineret med individuelle samtaler.
Dette format kan passe godt, hvis du:
Forløbet er designet til at være:
Jeg er autoriseret psykolog med en PhD i psykoonkologi og sundhedspsykologi. Jeg har mange års erfaring med psykologisk arbejde med mennesker, der lever med kræft og frygt for tilbagefald, og mit arbejde bygger på både forskning og klinisk praksis.
Er du nysgerrig på forløbet, eller vil du have besked, når der åbnes for næste hold?
Få besked, når næste onlineforløb åbner